Новое исследование показало, что регулярное использование интернета может быть связано со сниженным риском деменции у пожилых людей. Однако эксперты подчёркивают, что важен не только экранный время, но и то, как человек проводит это время онлайн, сообщает TengriLife со ссылкой на South China Morning Post.

Результаты исследования

Учёные Нью-Йоркского университета на протяжении почти восьми лет наблюдали за 18 000 человек в возрасте от 50 до 65 лет. Согласно результатам, у тех, кто регулярно пользовался интернетом, риск развития деменции был примерно в два раза ниже, чем у людей, которые редко пользовались интернетом.

Исследователи объясняют это тем, что онлайн-активность может поддерживать так называемый когнитивный резерв - способность мозга компенсировать возрастные изменения.

Проще говоря, когда человек ищет информацию, пишет сообщения, бронирует билеты, общается с помощью видеозвонков или осваивает новые цифровые сервисы, мозг продолжает активно работать.

Важно не количество, а качество. Когнитивный нейробиолог Марк Уильямс утверждает, что чрезмерное использование гаджетов и интернета может способствовать росту ранней деменции, в том числе у людей в возрасте от 25 до 35 лет. Самому молодому пациенту с такими симптомами, о котором ему известно, 19 лет.

В то же время учёные отмечают, что не все виды онлайн-активности одинаково полезны.

Пассивное пролистывание ленты новостей, бесконечный просмотр коротких видео и часы, проведённые в социальных сетях, не дают такого же эффекта.

Кроме того, исследование показало, что чрезмерное использование интернета может быть связано и с повышенным риском ухудшения когнитивных способностей. Наиболее благоприятные показатели были у тех, кто проводил онлайн от нескольких минут до примерно двух часов в день.

Что полезно для мозга

По мнению экспертов, наибольшее влияние на работу мозга оказывают активности, требующие внимания и мышления:

- поиск новой информации;

- чтение и ответы на электронные письма;

- планирование путешествий и занятий;

- видеозвонки с близкими;

- обучение онлайн;

- игры и логические задачи.

Всё, что связано с памятью, речью, анализом и принятием решений, помогает поддерживать когнитивные функции.

Что рекомендуют эксперты

Эксперты советуют соблюдать несколько простых правил:

Сократите пассивное пролистывание. Лучше ограничить использование социальных сетей до 20-30 минут в день, особенно если это просто бесцельный просмотр;

Берегите сон. Откладывайте телефон и другие устройства за 30-60 минут до сна;

Делайте перерывы. Полезно соблюдать правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть вдаль на 20 секунд на расстояние примерно 6 метров;

Не забывайте о жизни офлайн. Физическая активность, прогулки, чтение книг, общение и офлайн-хобби остаются ключевыми факторами в предотвращении возрастных изменений мозга.

Главное правило

Эксперты подчёркивают, что интернет может быть полезным инструментом, если использовать его осознанно - для общения, обучения и решения задач, а не только для бесконечного пролистывания ленты.

Источник gorod.lv