Если каждый день гулять по 20 минут, это снизит риск возникновения депрессии.
Люди, которые совершают прогулки пять раз в неделю, в целом снижают риск заболеть депрессией на 16%, а вероятность возникновения тяжелой депрессии уменьшается на 43%. Гуляйте дольше, и риск снизится еще больше, говорят исследователи из Университета Лимерика.
Ученые проанализировали данные, собранные за десять лет длительного исследования, посвященного старению. Исследователи стремились определить минимальный объем физических упражнений, который помог бы предотвратить депрессию, и обнаружили, что польза от этих минимальных физических активностей распространяется на всех, независимо от возраста, уровня образования, ожирения, курения и количества потребляемого алкоголя.
Включить 20-минутную прогулку в свои ежедневные занятия может быть несложно, однако ученые предупреждают, что этого, к сожалению, недостаточно. Спокойная физическая активность – это лишь одна из составляющих здорового образа жизни, также важны сон и правильное питание.
Источник gorod.lv
